4.5 Hyvinvointivalmennukset
Omaolon hyvinvointivalmennukset kannustavat asukkaita elin- ja elämäntapamuutoksiin, jotka voivat edistää heidän terveyttään ja hyvinvointiaan. Omaolon muiden palveluiden tavoin myös valmennukset perustuvat tutkittuun ja validoituun tietoon. Ne ovat hyvin konkreettinen tapa tukea elämäntapamuutoksia ja terveyttä edistäviä tapoja; valmennukset ovat lähellä asukkaan arkea ja niiden avulla myös ammattilainen voi olla mukana muutosprosessissa.
Valmennukset ohjaavat ja seuraavat suoritettujen tehtävien avulla asukkaan edistymistä valmennuksessa. Asiakas voi aloittaa Omaolon valmennuksen joko ammattilaisen lisäämänä tai itsenäisesti. Ammattilainen voi lisätä asiakkaalle valmennuksen sellaisille asioinneille, joissa on Valmennukset-osio näkyvissä, esim. hyvinvointitarkastukselle, ammattilaiselle lähetetylle terveystarkastukselle sekä kohonneen verenpaineen suunnitelmalle (pitkäaikaissairauden seuranta). Ammattilainen voi seurata lisäämänsä valmennuksen etenemistä asioinnilta.
Asiakas voi aloittaa valmennuksen myös itsenäisesti. Ammattilainen ei näe asiakkaan itsenäisesti aloittamaa valmennusta, mutta jos valmennus liittyy asiointiin, joka on lähetetty ammattilaiselle, ammattilainen näkee valmennuksen asioinnin Valmennukset-osiossa.
Ammattilainen voi seurata valmennuksen etenemistä asioinnilta. Asioinnilla näytetään suoritettujen tehtävien määrä sekä valmennuksen kokonaistehtävien määrä. Ensimmäinen luku kertoo, kuinka monta tehtävää asiakas on suorittanut. Jälkimmäinen luku kertoo valmennukselle määriteltyjen tehtävien kokonaismäärän.
Ammattilainen voi viestiä asukkaan asioinnin Viestit-osion kautta asukkaan kanssa ja antaa palautetta myös valmennuksen edistymisestä.
Omaolon hyvinvointivalmennukset
Omaolon hyvinvointivalmennukset pohjautuvat Kustannus Oy Duodecimin Duodecim STAR® Terveystarkastus ja -valmennukseen. Valmennukset ovat terveyden ja hyvinvoinnin tueksi ja edistämiseen tarkoitettuja tieto- ja harjoituspaketteja, joiden tavoitteena on saada aikaan ihmisessä terveyden edistämistä tukevia ajattelu- ja käyttäytymismuutoksia.
Alkoholinkäytön vähentäminen
Valmennusohjelma auttaa hallitsemaan alkoholin käyttöä. Ohjelma sisältää 26 viikkoviestiä. Asukas saa viikoittain käytännöllisiä neuvoja ja harjoitustehtäviä, joiden avulla hän voi vähentää ja hallita alkoholin kulutusta niin, että se ei ole terveydelle haitallista.
Arjen harmituksen vähentäminen
Valmennusohjelma on kehitetty arkipäivän harmituksien vähentämiseen. Se auttaa hallitsemaan vastoinkäymisten kohtaamisessa syntyvää harmitusta sekä kielteisiä tuntemuksia ja reaktioita, kuinka omia asenteita voi halutessaan muuttaa ja miten omia reaktioita voi hallita paremmin. Valmennus sisältää 17 viikkoviestiä, joissa on tietoa ja harjoituksia aiheesta. Valmennuksen tavoitteena on antaa parempia valmiuksia sietää arjen pieniä vastoinkäymisiä niin, että vastoinkäymiset harmittaisivat vähemmän ja lyhyemmän aikaa. Parhaimmillaan valmennuksen myötä joitakin tilanteita ei jatkossa ehkä edes koe vastoinkäymiseksi. Arkielämän sujuvampi kulku ja myönteisempi asenne auttavat myös selviämään elämän isommista vastoinkäymisistä.
Lapsiperheiden valmennusohjelma
Valmennusohjelman tavoitteena on auttaa asukasta vahvistamaan ystävällistä ja jämäkkää vuorovaikutusta lapsen kanssa vaikeinakin hetkinä. Valmennus sisältää 10 viikkoviestiä ja sen harjoitukset auttavat vahvistamaan myönteisiä hetkiä vanhemmuudessa. Valmennusohjelma lisää kaikkien vanhempien arjen elämänlaatua, ja tarjoaa työkaluja myös erityisen kuormittavassa tilanteessa eläville vanhemmille.
Liikuntaohjelma terveysliikkujille
Valmennusohjelman tarkoituksena on kannustaa ja auttaa liikkumaan terveyden kannalta riittävästi. Valmennus sisältää 13 viikkoviestiä, joissa annetaan vinkkejä perusliikkumiseen ja sen lisäämiseen.
Painonhallinta
Valmennusohjelma auttaa asukasta pohtimaan painoon vaikuttavia tottumuksia ja arkipäivän joustavia ratkaisuja, joilla voi saada painon paremmin hallintaan. Valmennuksessa on 13 viestiä. Viikoittain annetaan käytännön neuvoja ja tehtäviä, joissa harjoitellaan ruokailun säännöllistämistä ruokapyramidin ja lautasmallin avulla. Lisäksi käsitellään tunnesyömistä ja haetaan ratkaisuja sen avuksi.
Positiivinen vuorovaikutus parisuhteessa -valmennusohjelma
Valmennusohjelma antaa tietoa siitä, millainen vuorovaikutus vahvistaa parisuhdetta ja mitkä ovat tyypillisiä kompastuskiviä vuorovaikutuksessa. Valmennus sisältää 11 viikkoviestiä ja erilaisten harjoitusten avulla asukas voi kokeilla uusia toimintatapoja omassa parisuhteessaan. Valmennuksen harjoituksissa opittuja taitoja voi soveltaa myös muualla elämässä erilaisissa vuorovaikutustilanteissa.
Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa -valmennusohjelma
Valmennusohjelma antaa tietoa tyypillisistä vuorovaikutusongelmista parisuhteissa. Valmennuksessa on 14 viikkoviestiä, jotka sisältävät tietoa ja harjoituksia. Harjoitusten tavoitteena on auttaa vahvistamaan ystävällistä vuorovaikutusta vaikeinakin hetkinä ja suhtautumaan myötätuntoisesti omaan tilanteeseen. Valmennusohjelma auttaa ehkäisemään parisuhteiden ristiriitoja, ja tarjoaa käytännön työkaluja ristiriitojen ratkaisemiseksi vaikeissakin tilanteissa.
Terveyttä edistävä ravinto -valmennus
Valmennusohjelma tarjoaa käytännön työkalut ja vinkit terveelliseen ja laadukkaaseen syömiseen. Tavoitteena on oppia ja motivoitua tekemään hyviä valintoja omassa ruokavaliossa. Valmennus sisältää 17 viikkoviestiä, joiden tavoitteena on tukea käytännön esimerkkien avulla laadukasta arkisyömistä, tuoda ravintoaineet tutuiksi sekä tutustuttaa pakkausmerkintöihin. Valmennusohjelman sisältö pohjautuu vankkaan tutkimustietoon suomalaisten ravitsemussuosituksista, jotka annostellaan viikkoviesteissä käytännönläheisesti.
Tupakoinnin lopettamisen valmennusohjelma
Valmennusohjelma auttaa valmistelemaan tupakoinnin lopettamista ja tekemään tupakoinnin lopettamista koskevan päätöksen. Päätöksen tekemisen jälkeen, valmennus tukee pyrkimyksessä lopettaa tupakointi kokonaan. Ohjelma sisältää 22 viikkoviestiä, joiden avulla asukas voi päätöksen tehtyään luopua tupakoinnista ja hän saa tukea sekä neuvoja päätöksen pitämiseen.
Univalmennus
Valmennus auttaa parantamaan unen laatua ja määrää. Valmennus sisältää 13 viikkoviestiä, joiden neuvot ja tehtävät auttavat asukasta miettimään omaa nukkumisympäristöään sekä muita uneen vaikuttavia tekijöitä. Käytännön neuvojen avulla asukas voi tehdä muutoksia parantaakseen omaa untaan.
Lyhyesti:
- Omaolon hyvinvointivalmennukset kannustavat asukkaita terveyttä ja hyvinvointia edistäviin elin- ja elämäntapamuutoksiin.
- Asiakas voi aloittaa Omaolon valmennuksen joko ammattilaisen aloitteesta tai itsenäisesti.
- Ammattilainen näkee asukkaan aloittaman valmennuksen, jos valmennus on aloitettu sellaiselta asioinnilta, joka on ammattilaisen nähtävillä. Itselle tallennettuja valmennuksia ammattilainen ei pysty tarkastelemaan.
- Omaolon muiden palveluiden tavoin myös valmennukset perustuvat tutkittuun ja validoituun tietoon. Ne ovat hyvin konkreettinen tapa tukea elämäntapamuutoksia ja terveyttä edistäviä tapoja.